Laatste editie
Twitter

 

Er is al weer een maand voorbij sinds de jaarwisseling. De ervaring leert dat nu de eerste barstjes in de goede voornemens komen. Dit hoeft natuurlijk niet. Ook jij kan het volhouden. Ben jij vanaf 1 (oke, misschien 2) januari vol aan de bak gegaan met sporten, gezond eten, etc? Top! Ga hier lekker mee door. Ik heb wat tips voor je om het ook echt vol te houden, zodat je nooit meer opnieuw hoeft te beginnen.

1.      Leer van het verleden

Als je bent zoals de meeste mensen heb je in het verleden vergelijkbare goede voornemens en/of doelen gehad. Hoe ging het toen? Sommige dingen zullen goed zijn gegaan en andere minder goed. Hier kun je dus van leren. Waarvan je weet dat het niet goed is gegaan doe je dus niet meer en wat wel goed is gegaan daar doe je dus meer van. Alleen één waarschuwing: dat ene dieet waar je zo goed van afgevallen bent, werkte niet want anders had je nu niet weer hetzelfde idee. Dus kijk wel naar wat werkte. Wat hield je vol wat betreft gezond eten? Wat vond je leuk om te doen wat betreft beweging en sport? Zo heb ik een aantal mensen in mijn bootcamplessen die sporten in de sportschool niet volhouden, maar nu wel. Dit is omdat ze het lekker vinden om buiten te zijn.

2.      Bepaal je doelen en koppel er handeling aan

Goede voornemens zijn niks anders dan bepaalde doelen die je hebt. Alleen goede voornemens worden vaak te algemeen gesteld. Stel een doel voor jezelf die zo specifiek mogelijk is. Dan is het duidelijk of je hem wel/niet gehaald hebt en wat je ervoor moet doen. Bepaal daarbij ook een einddatum dat je dit doel wilt halen, maar houd het alsjeblieft wel realistisch.

Nu je weet welk doel je wilt gaan halen, koppel je er je handelingen/acties aan. Hiermee bedoel ik dat je bepaalt HOE je het gaat doen. Dus hoe vaak per week en op welke dag(en) ga je sporten? Aan mijn bootcampdeelnemers adviseer ik vaak om hun vaste dagen te kiezen en ook alvast te weten op welke dag ze kunnen gaan als ze op hun vaste dag niet kunnen. Welke afspraken maak je met jezelf wat betreft voeding? Wat doe je met slapen? Etc. En aan deze doelen kun je ook data koppelen. Wat daarbij ook belangrijk is: Niet alles hoeft tegelijk. Het gaat om gedrag dat je op de lange termijn kan volhouden. Dus geef jezelf die tijd ook.

3.      Zorg voor alternatieven

Het kan altijd een keer gebeuren dat iets niet kan gaan zoals gepland. That’s life. Om ervoor te zorgen dat dit je doelen niet in de weg zit, is het belangrijk om al alternatieven voorhanden te hebben. Als je dit van te voren namelijk al weet, is de kans veel groter dat je dit ook gaat doen en het dus ook allemaal gaat volhouden. Voorbeelden van alternatieven zijn:

  • Als ik op mijn vaste dag niet kan sporten dan ga ik op een andere dag.
  • Als ik de deur niet uit kan om te sporten dan sport ik thuis.
  • Als ik ziek ben dan plan ik gelijk de dag in dat ik weer ga sporten als ik weer beter ben.
  • Als ik uit eten ga, dan bekijk ik van tevoren al het menu op internet.
  • Als ik een feestje heb, dan eet ik… en drink ik…
  • Als ik een keer teveel heb gegeten, dan las ik de volgende dag een balansdag in.

4.      Geef jezelf een escape

Ja, je leest het goed. Je mag jezelf een escape geven. Hiermee bedoel ik dat het oké is als het een keer echt niet lukt om je aan je plan te houden. Wat alleen wel belangrijk is, is dat je het weer zo snel mogelijk oppakt. Resultaat krijg je namelijk door consistent gedrag (de hoe waar ik het eerder over had). Dus als je dan een keer een weekje (of misschien 2) je niet aan je doelen kunt houden dan is er geen man overboord, zolang je het daarna maar weer oppakt. En door jezelf deze escape te gunnen dan hoef je jezelf ook niet schuldig te voelen en dan blijf je uit de vicieuze cirkel. Je weet toch dat je het zo snel mogelijk allemaal weer gaat oppakken. Plan het ook in je agenda en meld je alvast aan voor een sportles.

Amstelveens Sportgala 2019

Afgelopen vrijdag is met groot succes het Amstelveens sportgala gehouden, zoals elk jaar georganiseerd door AmstelveenSport. Dit jaar zette het Keizer Karel College de deuren open voor 400 gasten waaronder de burgemeester, de gemeentesecretaris, wethouder economie en de directeur van de Rabobank Amstel en Vecht.

 

De leerlingen van het KKC profileerden zich als uiterst professionele obers, dansers en entertainers. In het atrium van het KKC zijn de gasten getrakteerd op een welkomstdrankje dat zij onder het genot van zang van Alissa van Omeren, dans van Catarina Martins en saxofoonspel van Joep Grotendorst nuttigden. Chung Do Kwan & Special Needs gaven een spetterende demonstratie Tae Kwondo. Dance Improvement opende spectaculair het hoofdprogramma door niet alleen op het podium maar door de hele zaal een indrukwekkende hiphop dans te laten zien. De avond stond onder leiding van presentator Mathijs Groenewoud.

 

Na het hoofdprogramma werden alle kampioenen en hun titels opgenoemd, terwijl zij één voor één de “show” trap af kwamen met de trofee “De trap naar succes” gemaakt door Stichting Doen.

Het gala is afgesloten met een gezellig hapje en drankje in het atrium van het KKC.

 

Tijdens het gala zijn diverse prijzen uitgereikt. Hieronder volgen de nominaties en winnaars

 

Sportvrijwilliger van het jaar 2018

Winnaars zijn geworden: Jeanne Hogerwerf (LTC Startbaan) en Giovanni Raineri (Amstelveen Heemraad), zij hebben uit handen van de burgemeester een cheque gekregen, dankzij sponsor HighQ.

 

Rabobank aanmoedigingsprijzen voor jong talent

De genomineerden voor de aanmoedigingsprijs voor jong talent zijn: Michael Dijkstra (schermen), Tyler Eyk (wielrennen) en de winnaar: Inno Loeber (judo). Bij de meisjes zijn genomineerd: Milou van den Berg (atletiek), Barbara Galek-Olsthoorn (ritmische gymnastiek) en de winnaar: Jenna Telles.(karate).

 

Rabobank stimuleringsprijzen voor jong talent

De genomineerden voor de stimuleringsprijzen voor jong talent zijn:

Jelle Boonstra (schaatsen & wielrennen), Onno Elgersma (schaken) en de winnaar: Casper Rammeloo (honkbal). Bij de meisjes zijn genomineerd Jade Linthorst (voetbal), Annelotte Maitland (roeien) en de winnaar Isabel van den Berg (atletiek).

 

Sportvereniging van het jaar 2018

De drie genomineerde verenigingen ARC, Chung Do Kwan & Stichting Special Needs en Roda ’23 bieden allen binnen hun vereniging plaats aan iedereen ongeacht gender, geaardheid, uiterlijk of niveau. De winnaar van de titel sportvereniging van het jaar is: Chung Do Kwan & Stichting Special Needs.

 

Oeuvreprijs

Dit jaar is voor het eerst de oeuvreprijs uitgereikt. De oeuvreprijs wordt, op advies van een onafhankelijke jury onder leiding van Peter Bot, jaarlijks toegekend aan een persoon die aan meerdere van de volgende kenmerken voldoet: (Oud) topsporter, een (inter)nationale carrière, een connectie met Amstelveen, die binnen de sport verbindend is geweest, een voorbeeldfunctie voor de jeugd heeft, na  zijn of haar actieve carrière werkzaam is geweest of gebleven binnen de sport. De oeuvreprijs is vernoemd naar Peter Post. Aan de weduwe Marionne Post werd het eerste beeldje uitgereikt. De eerste winnaar van de Peter Post Oeuvreprijs is: Rolf Thung

 

Kampioenen

De kampioenen van 2018 zijn: Noëlle Roorda, Isabel van den Berg – Atletiek; Jack Holland, Jochem Manné, Sophie Li, Laila Lechkar – Badminton; Inno Loeber – Judo; Carlijn Voermans, Ilja Jansen, Marjolein de Broekert –Hockey; Vincent Kalf, Yuri Aarnoudse, Olaf Staal, Walter Kalf, Niels Krouwel – Kanovaren; Jop de Graaf – Nunchaku; Mechiel Versluis – Roeien; Michael Dijkstra, Suhayl Nawar, Rezk Nawar – Schermen; Remco de Bruin – Snelwandelen; Rolf Thung, Martin Koek – Tennis; Tessa van Kamperdijk, Hailey Sceats, Kate Sleutel, Tess van der Himst, Danae Dijkman – Turnen; Tyler Eyk, Enzo Leijnse, Tijmen van Loon, Patrick Bos – Wielrennen; Erwin Zuijdervelt, Joanne Groeneveldt, Elisa de Groot, Arnold de Rover – Zwemmen; Selena Bernard – Streetdance; Amy Dudink, Ann-Celina Lloyd-Jones, Aude Lemme, Carlijn Boonstra, Deborah Holzhaus, Elise Ganser, Fatima Ell Haddaoui Ihaddouchen, Iris Ijzerman, Jantine Gelton, Kendra Jonas, Maaike Veldhuisen, Michelle Borm, Myfanwy Griffith, Nadia Romp, Nynke van Slochteren, Rebekah Burke, Robin Zuiderhoek, Ronnie Martinez Gion, Sabrina Hass, Saskia Herrmann, Sharona Barends, Susanne Rits, Sytske de Jong, Yvette Silbernberg, Ziggy Pengelly – Rugby – ARC All Blues; Anna Nooij, Chantoya Komara, Indy Nijman, Jade de Bruin, Lara Karssen, Milou Tesfamariam, Nathalie Tesfamariam, Robin Adjei Adoh, Sofie Thiemen, Sylvia Bruinsma – Buenting Sport – Trouble; Sem van der Baan, Jayden Burke, Milo Koers, Jonathan Amirineni, Aiden Benjamin, Kristian Marinovic, Djairo de Jong, Kiron Issidorides, Mark Oosterbaan, Kiyani Lieuw Kie Song – Basketball – MBCA U12 jongens; Annefleure Snoek, Sally Salomons, Katie Harris, Meike Lubbers, Birgit Viguurs, Lot de Villeneuve, Anne van Nierop, Caroline Hazeweijer, Lotte Heerkens, Nathalie Hennis, Miranda Veringmeier, Sjoukje Minnema, Kanishka Kumar, Gwen Bloemen – Cricket – VRA Dames 1

 

Amstelveens Sportgala 2019

Afgelopen vrijdag is met groot succes het Amstelveens sportgala gehouden, zoals elk jaar georganiseerd door AmstelveenSport. Dit jaar zette het Keizer Karel College de deuren open voor 400 gasten waaronder de burgemeester, de gemeentesecretaris, wethouder economie en de directeur van de Rabobank Amstel en Vecht.

 

De leerlingen van het KKC profileerden zich als uiterst professionele obers, dansers en entertainers. In het atrium van het KKC zijn de gasten getrakteerd op een welkomstdrankje dat zij onder het genot van zang van Alissa van Omeren, dans van Catarina Martins en saxofoonspel van Joep Grotendorst nuttigden. Chung Do Kwan & Special Needs gaven een spetterende demonstratie Tae Kwondo. Dance Improvement opende spectaculair het hoofdprogramma door niet alleen op het podium maar door de hele zaal een indrukwekkende hiphop dans te laten zien. De avond stond onder leiding van presentator Mathijs Groenewoud.

 

Na het hoofdprogramma werden alle kampioenen en hun titels opgenoemd, terwijl zij één voor één de “show” trap af kwamen met de trofee “De trap naar succes” gemaakt door Stichting Doen.

Het gala is afgesloten met een gezellig hapje en drankje in het atrium van het KKC.

 

Tijdens het gala zijn diverse prijzen uitgereikt. Hieronder volgen de nominaties en winnaars

 

Sportvrijwilliger van het jaar 2018

Winnaars zijn geworden: Jeanne Hogerwerf (LTC Startbaan) en Giovanni Raineri (Amstelveen Heemraad), zij hebben uit handen van de burgemeester een cheque gekregen, dankzij sponsor HighQ.

 

Rabobank aanmoedigingsprijzen voor jong talent

De genomineerden voor de aanmoedigingsprijs voor jong talent zijn: Michael Dijkstra (schermen), Tyler Eyk (wielrennen) en de winnaar: Inno Loeber (judo). Bij de meisjes zijn genomineerd: Milou van den Berg (atletiek), Barbara Galek-Olsthoorn (ritmische gymnastiek) en de winnaar: Jenna Telles.(karate).

 

Rabobank stimuleringsprijzen voor jong talent

De genomineerden voor de stimuleringsprijzen voor jong talent zijn:

Jelle Boonstra (schaatsen & wielrennen), Onno Elgersma (schaken) en de winnaar: Casper Rammeloo (honkbal). Bij de meisjes zijn genomineerd Jade Linthorst (voetbal), Annelotte Maitland (roeien) en de winnaar Isabel van den Berg (atletiek).

 

Sportvereniging van het jaar 2018

De drie genomineerde verenigingen ARC, Chung Do Kwan & Stichting Special Needs en Roda ’23 bieden allen binnen hun vereniging plaats aan iedereen ongeacht gender, geaardheid, uiterlijk of niveau. De winnaar van de titel sportvereniging van het jaar is: Chung Do Kwan & Stichting Special Needs.

 

Oeuvreprijs

Dit jaar is voor het eerst de oeuvreprijs uitgereikt. De oeuvreprijs wordt, op advies van een onafhankelijke jury onder leiding van Peter Bot, jaarlijks toegekend aan een persoon die aan meerdere van de volgende kenmerken voldoet: (Oud) topsporter, een (inter)nationale carrière, een connectie met Amstelveen, die binnen de sport verbindend is geweest, een voorbeeldfunctie voor de jeugd heeft, na  zijn of haar actieve carrière werkzaam is geweest of gebleven binnen de sport. De oeuvreprijs is vernoemd naar Peter Post. Aan de weduwe Marionne Post werd het eerste beeldje uitgereikt. De eerste winnaar van de Peter Post Oeuvreprijs is: Rolf Thung

 

Kampioenen

De kampioenen van 2018 zijn: Noëlle Roorda, Isabel van den Berg – Atletiek; Jack Holland, Jochem Manné, Sophie Li, Laila Lechkar – Badminton; Inno Loeber – Judo; Carlijn Voermans, Ilja Jansen, Marjolein de Broekert –Hockey; Vincent Kalf, Yuri Aarnoudse, Olaf Staal, Walter Kalf, Niels Krouwel – Kanovaren; Jop de Graaf – Nunchaku; Mechiel Versluis – Roeien; Michael Dijkstra, Suhayl Nawar, Rezk Nawar – Schermen; Remco de Bruin – Snelwandelen; Rolf Thung, Martin Koek – Tennis; Tessa van Kamperdijk, Hailey Sceats, Kate Sleutel, Tess van der Himst, Danae Dijkman – Turnen; Tyler Eyk, Enzo Leijnse, Tijmen van Loon, Patrick Bos – Wielrennen; Erwin Zuijdervelt, Joanne Groeneveldt, Elisa de Groot, Arnold de Rover – Zwemmen; Selena Bernard – Streetdance; Amy Dudink, Ann-Celina Lloyd-Jones, Aude Lemme, Carlijn Boonstra, Deborah Holzhaus, Elise Ganser, Fatima Ell Haddaoui Ihaddouchen, Iris Ijzerman, Jantine Gelton, Kendra Jonas, Maaike Veldhuisen, Michelle Borm, Myfanwy Griffith, Nadia Romp, Nynke van Slochteren, Rebekah Burke, Robin Zuiderhoek, Ronnie Martinez Gion, Sabrina Hass, Saskia Herrmann, Sharona Barends, Susanne Rits, Sytske de Jong, Yvette Silbernberg, Ziggy Pengelly – Rugby – ARC All Blues; Anna Nooij, Chantoya Komara, Indy Nijman, Jade de Bruin, Lara Karssen, Milou Tesfamariam, Nathalie Tesfamariam, Robin Adjei Adoh, Sofie Thiemen, Sylvia Bruinsma – Buenting Sport – Trouble; Sem van der Baan, Jayden Burke, Milo Koers, Jonathan Amirineni, Aiden Benjamin, Kristian Marinovic, Djairo de Jong, Kiron Issidorides, Mark Oosterbaan, Kiyani Lieuw Kie Song – Basketball – MBCA U12 jongens; Annefleure Snoek, Sally Salomons, Katie Harris, Meike Lubbers, Birgit Viguurs, Lot de Villeneuve, Anne van Nierop, Caroline Hazeweijer, Lotte Heerkens, Nathalie Hennis, Miranda Veringmeier, Sjoukje Minnema, Kanishka Kumar, Gwen Bloemen – Cricket – VRA Dames 1

 

Behalve de challenge hebben ze speciaal voor jullie de Fit Expert sessies opgezet. Zij gaan op verschillende zaterdagen in 2018 en 2019 workshops geven waarin ze de basistechnieken van bekende oefeningen je (opnieuw) gaan aanleren en uitleggen. Ze doen dit omdat ze zien dat deze oefeningen vaak verkeerd worden uitgevoerd. Hierdoor mis je kansen om het maximale uit je training te halen, maar zorgt het er vooral voor dat je (op den duur) last kunt krijgen van blessures. En dat is zonde!

Ze beginnen bij de basis. Zet je ego aan de kant en kom de technieken leren zoals ze horen om daarna direct beter te kunnen presteren in je eigen training. En het leuke is, voor WLC’ers* is deelname helemaal gratis! Ook niet WLC’ers zijn van harte welkom natuurlijk, en aan hen vragen ze maar een kleine vergoeding.

Op de Facebook pagina staan alle Fit-Expert Sessies al klaar. Iedereen dient zich aan te melden voor deze worshops omdat er maar een aantal plekken beschikbaar hebben. Dit kun je doen via huns rooster of door een mailtje te sturen naar: info@wlc-trainingen.nl.

 

P.s. kerst lijkt nog zo ver weg, maar de kerstballen bootcamp is terug! En deze bootcamp staat nu al op het rooster 🙂 #voorpret

Soms heb je van die dagen die gewoon heel leuk zijn en je hoopt dat er nog vele volgen…
Herken je dat? Nou zo’n dag of beter gezegd weekend hebben wij net achter de rug. En dat willen we graag met je delen.

Onze laatste Fit Challenge van 2018 is 2 weken geleden van start gegaan en bij deze editie hebben we verschillende workshops gepland om dieper in te gaan voeding, gedrag (waarom eet je zoals je doet), slaap en stressmanagement.

Afgelopen zaterdag hebben we de eerste workshop gehad: Van vullen naar Voeden. In deze workshop hebben we de deelnemers bewuster gemaakt van de achterliggende reden van ongewenste eetmomenten die veelal gericht zijn op vullen dan voeden.

 

Tijdens de workshop zijn we aan de slag gegaan om bewustwording te creëren wanneer iemand zichzelf vult in plaats van voedt. Stapsgewijs leren we hen om in plaats van genotsmomenten te zoeken in de vorm van voeding, dit te zoeken in andere dingen die ook voldoening geven.

Dit weekend was ook het eerste check in moment van de deelnemers en MAN! Als dit de toon is voor de gehele challenge, dan kunnen alle deelnemers straks een compleet nieuwe garderobe aanschaffen! De kilo’s en cm’s vliegen eraf.

 

Zo zijn er dames die tussen 2 en 3.5 kilo in twee weken verloren zijn maar ook 2 tot 4 cm rondom de heupen en taille! En dan te bedenken dat we pas 2 weken onderweg zijn. Wow!

Op vrijdag 25 januari 2019 huldigen we onze Sportkampioenen van Amstelveen in de aula van het Keizer Karel College. Iedereen die in 2018 in Amstelveen kampioen is geworden in zijn of haar sport, willen we uitnodigen voor dit gala.

 

Kampioenen

Sportkampioenen zijn Amstelveense sporters (al dan niet sportend bij een Amstelveense vereniging) en niet Amstelveense sporters die uitkomen voor een Amstelveense vereniging, die in 2018 individueel of in teamverband een titel* hebben behaald; in de hoogste afdeling van hun sport**, in de categorieën junior, senior en veteranen.

* Nederlands Kampioen en/of goud, zilver of brons op een EK, WK of Olympische spelen.

** Sporten die erkend zijn door NOC/NSF.

 

Aanmelden

Voor de aanmelding is nodig: de naam, het e-mailadres en het telefoonnummer van de kampioen. Daarnaast, een liggende (sport)foto met een hoge resolutie en de juiste omschrijving van de titel van het kampioenschap. U kunt dit voor 1 november 2018 sturen naar info@sportbedrijfamstelveen.nl.

 

Kampioenstitels behaald in november en december

Indien het (Nederlands) kampioenschap nog plaats moet vinden, vragen wij u de behaalde titel zo snel mogelijk, doch uiterlijk voor 11 januari 2019 bij ons te melden.

 

Foto’s of video’s

Heb je kampioensfoto’s of video’s en vind je het leuk dat we die tijdens het gala in een compilatie laten zien? Stuur deze dan op naar info@sportbedrijfamstelveen.nl.

Een gratis proefweek tijdens ons ‘Open Huis’

Dit jaar starten we het nieuwe sportseizoen groots met een hele gratis proefweek tijdens ons ‘open huis’. Van 3 t/m 8 september kun je zelf alle lessen proberen met dit gratis week abonnement. Als extra bonus krijg je deze week 25% korting op alle abonnementen voor groepslessen!

Deze week sluiten we feestelijk af op 8 september met:

> een proeverij van Bites & Meals met heerlijke gezonde klant & klaar maaltijden. Ideaal binnen een gezonde levensstijl

> Kies welke eiwit shake jij het lekkerste vindt van Orange Fit

> Informatie bijeenkomst over de Fit Challenge. Waarin we je alle ins-en-outs vertellen van deze 10-weekse-challenge. Welke van start gaat op 15 september.

Motiveer die ene vriend of vriendin die nog net dat extra duwtje nodig heeft om met jou samen te komen sporten.

Tijdens ons “Open Huis” kan iedereen een hele week meedoen met alle verschillende type lessen die WLC Trainingen aanbiedt, bijvoorbeeld: kickboksen, paaldansen, circuittraining, kettlebell of bootcamp. Ook kun je meedoen met de lessen van Aishinkai Aikido op dinsdagavond en zaterdagochtend.

Op deze manier kom je er pas echt achter wat je leuk vindt om te doen.
Misschien dat er al een bekende van je sport bij WLC Trainingen, dan is deze week dé kans om eens samen te gaan. Want samen sporten is altijd gezellig!

Zaterdag 8 september
Om de hongerige monden te stillen vertellen de oprichters van Bites and Meals over hun concept van gezonde kant-en-klaar maaltijden die vers opgehaald kunnen worden bij WLC Trainingen. Ook kun je verschillende maaltijden proberen natuurlijk. De maaltijden die zij bedenken en voor je koken zijn heerlijk en gemakkelijk mee te nemen.

Als dorstlesser kun je alle smaken van Orange Fit komen proberen. Een plantaardige eiwitshake zonder rotzooi erin.

WLC-trainingen is een kleinschalige sportschool met veel persoonlijke aandacht. Er is een gevarieerd lesaanbod zodat er voor iedere sporter iets leuks te doen is.

Heb je zin in een sportieve en lekkere ochtend? Kom gezellig langs bij WLC-trainingen op de Communictieweg 11C in Mijdrecht.

Meer informatie is te vinden op de website: wlc-trainingen.nl of op Facebook en Instagram.

 

Afgelopen zaterdag was de spectaculaire opening van de BeweegBox en de Turnhal in Amstelveen. Het evenement werd omlijst door een sportmarkt met demonstraties en clinics van Amstelveense verenigingen.

 

Nadat Wethouder Rob Ellermeijer het lint van de BeweegBox had doorgeknipt en daarmee de accommodatie geopend had, volgde een spectaculair optreden van het Belgische Acro Topteam Charlotte Van Royen – Talia De Troyer – Britt Vanderdonckt.

Van 11:00-15:00 uur lieten verenigingen hun sport aan de wethouder en aan de bezoekers van de markt zien. Kinderen en ouders konden de Beweegbox uitproberen en United Amstelveen en het toptrio bekijken in de turnhal.

Op het buitenterrein van De Meerkamp waren er diverse sportactiviteiten zoals gewichtheffen bij MSJ Sports en Bubbelbal van Sportivun. Na afloop kon iedereen een frisse duik nemen in het buitenbad van De Meerkamp.

Rob Ellermeijer wethouder sport: ’Het was een zeer geslaagde middag. Tijdens de sportmarkt zag je dat er in Amstelveen een breed sportaanbod is. Dit is belangrijk om zoveel mogelijk mensen aan het sporten te krijgen. Goede accommodaties dragen hier ook hun steentje aan bij. Ik ben dan ook trots op het feit dat we afgelopen weekend ook de turnhal en Beweegbox hebben kunnen openen. Ik hoop dat veel Amstelveners hier intensief gebruik van gaan maken en er veel sportplezier beleven’.

Peter Verdaasdonk, directeur Sportbedrijf Amstelveen: ‘Op een dag als deze ben ik uitermate trots op de sport in Amstelveen. Niet alleen vanwege de diversiteit van sportactiviteiten die gepresenteerd worden, maar vooral om de gebroederlijke sfeer tussen alle deelnemende organisaties.’

Het Sportbedrijf kijkt terug op een geslaagd evenement.

Het warme weer is al begonnen en dat betekent meer drinken! Daarom een stukje over water,de  dorstlesser nummer 1 en vooral ook erg goed voor ons! Waarom is water zo belangrijk voor ons?

Voldoende drinken voorkomt:

  • Spierkrampen
  • Constipatie
  • hoofdpijn, migraine
  • nierproblemen
  • honger
  • droge huid
  • vermoeidheid
  • Duizeligheid
  • uitdroging

Wist je ook dat het goed is voor je hart? Uit een Amerikaans onderzoek is gebleken dat bij mensen die meer dan 5 glazen water per dag drinken de kans op een hartaanval 41% kleiner is dan bij mensen die minder dan 2 glazen per dag drinken. Ook heb je minder kans op darmkanker en tot wel 50% minder kans op blaaskanker. Genoeg om je er toch bewust van te worden hoe belangrijk water drinken voor je is.

Ook is water drinken belangrijk voor je vetverbranding! Door water worden je afvalstoffen afgevoerd. Het bevat nul calorieën en dat terwijl de meeste dranken honderden calorieën bevatten! Dus wil je enkele kilo’s verliezen en lekker in je vel? Begin met water drinken! Ook is water het goedkoopste wat je kan drinken en goed voor je is. Je tapt het uit de kraan en voila. Bevat geen suikers, zoetstoffen, vet, kleurstoffen maar bevat allerlei mineralen die ons lichaam nodig heeft.

Voor heel veel mensen is het moeilijk om zoveel te drinken en vooral water! Een paar tips zijn:

  • Neem een fles of bidon die je de hele dag bij je houdt en neem af en toe een slokje.
  • Hou je echt van “niet zo gezonde drankjes”drink dan dezelfde hoeveelheid water (Dit ook omdat andere drankjes ervoor zorgt dat je vocht verliest).
  • Verplicht jezelf om s’morgens, s’middags en sávonds een glas water te drinken
  • Drink met een rietje, dan drink je automatisch iets meer.
  • Maak er een routine van: bijv bij opstaan, bij je ontbijt, middageten, avondeten en voor het slapen.

Je zal je stukken beter voelen en als je er eenmaal aan gewend bent wil je niet meer anders! Een site die diep ingaat op water is: www.waterisgoed.nl zeker een aanrader om je over de streep te helpen. Mocht je meer willen weten over kraanwater kijk dan op www.kraanwater.nu.

Jolanda Beuving
Beuving Lifestyle
Just Believe
CP Gezond gewicht